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作者：FITLINE 日期：2019-06-10 关注：
糖的代谢过程需要维生素和微量元素的参与，如果糖摄入过量，糖代谢就会需要消耗更多的维生素（特别是维生素B1）和微量元素。
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的B族维生素参与，因此长期大量饮酒会造成体内B族维生素供应不足。经常饮酒的人应该注意补充B族维生素。
长期服用抗生素者，会流失B族维生素及维生素K，影响肠胃功能。
喝酒、爱吃甜食的人需要适量补充B族维生素，孕期女性要提前补充B族维生素，饮食上要注意多吃糙米、粗粮，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少喝酒。留意这些小细节，就能有效减少B族维生素的流失哦！
1.身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的原因之一。
2.各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。
3.痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。
4.女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。
5.通常所说的“上火”就是B族维生素短期、急剧缺乏症。
6.及时、足量补充B族维生素，这些症状都会减轻直到痊愈。
7.B族维生素是人体必需的一种营养物质。B族维生素在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充，食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高，其次是奶制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的B族维生素。
8.轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏B族维生素，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
1.舌头发炎、眼睑浮肿、视力疲劳、角膜充、经常口腔溃疡的人；
2.有脚气病的人群；
3.高温或缺氧环境下工作或生活者；
4.面色苍白、皮肤灰色、消瘦、贫血、素食者；
5.生活紧张、疲劳、抑郁和烦躁、工作压力大者；
6.孕妇和哺乳期妇女；
7.食欲不振、便秘、呕吐、口臭、大便奇臭、腹泻、经常消化不良的人；
8.某些疾病（如发热、甲亢）或使用某些药物者（口服避孕药等）；
9.头痛、偏头痛、经常喝酒、肥胖的人。
10.虚弱、乏力、头皮屑、脱发和失眠的人。
11.皮肤糙皮病、红疹、溢脂性皮炎、痘痘、痤疮、癞皮病的人。
